睡前看书，信息量不要太少，只管接收不要过多的停顿，不用强求理解所有概念，能理解字面意思，文字能进入脑子里就行。有疑问留在脑子里更好，就那种读书途中疑惑丛生急需去解决和整理的感觉，但不要停下来。
这个过程需要非常的专注，或许你需要一个安静的环境，因为不能有太多外界的干扰使你分心。我个人采用的方法是戴隔音耳塞，这样就能完全沉浸在书的世界，脑里眼里全是书，除了书完全没有其它干扰。
最后，看完后直接倒头就睡，中间不要有其它兴奋的或用时太长的事情打断，否则你之前脑子里存入的临时记忆就被新的信息挤出去了。建议在读书前就做好睡前的准备工作，读完书就直接上床。不过非常不建议在床上看，人在床上思想放松，不容易生出对新信息进行整理的紧迫感，甚至大脑会误以为在床上读的书只是消遣，和我们睡梦里的意识活动一样是不重要的而忽略它。
以上步骤走完后，接下来的工作就交给潜意识了。如果睡前你脑子里你有大量急需整理的新信息或想解开的疑问——而且你整理和解决的意愿很强烈，睡着之后，在一段比较浅的睡眠时期里，你的潜意识会活跃起来，主动接班对这些信息进行处理。潜意识其实比显意识强大多了，它能运用所有脑子里的资源来运算，不受各种理性的框框限制，而且运算速度飞快。人的潜力，其实很大意义上就是潜意识的能力。
然后，你就在无意识中，对这些新知识进行了一次整理和复盘。据我个人的体验，第二天醒来后，对书里的知识点的记忆会非常清晰，很多看书过程中的疑惑一想就通了。
这是明面上的效果，其潜在效果可能有时候连你自己都意识不到——它会增强你用灵感和直觉去理解和解决问题的能力。如果你有过灵光一闪纯靠直觉去解决某事而且解决的还非常完美的经验，那你就能感受到这种能力的威力。
当然，完成这个过程后，最好是用心把书再看一遍，让显意识把潜意识的处理结果接收过来，并对结果进行检验和修正——须知潜意识也是会有偏颇和谬误的，因为我们潜意识中也充满了偏见偏好和各种思维定势。如果不经检验，不能保证你得到的是不是又一个偏见或误解。
以上纯属是从我个人的经验总结出的东西，没有经过任何严格的科学论证，只供参考不保证正确和有用。一开始我本来是想以看书来催眠的—所以选择的都是难度很高的书，但后来发现这样稀里糊涂的看书，第二天起来竟然还能很清楚的记起书中的内容，而且往往还能理解的不错。后来我就养成睡前看书的习惯了，感觉睡前读一小时，比白天读几小时的效果要好多了。
另外平时看书时如果感到自己一下接收太多信息脑子处理不过来时，可以马上闭眼眯一小会。通常脑子一下子接收大量新信息后，就算我们自己不刻意去想，闭上眼后脑子里也会思绪翻腾，大概就是这些新的信息在潜意识中和旧经验旧知识在碰撞在融合吧。然后，仿佛之前塞满脑子的信息自己消化掉了，思路会再次变的清晰起来，这其实和睡前读书是一样的道理。
其他网友观点依据人类眼睛的动作，科学家把睡眠分类成两种型态：快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。占睡眠八成的是入眠初期的非快速动眼睡眠，关键功能是淘汰、清除不需要的神经连结。占两成的是快速动眼睡眠，在睡眠后期扮演关键角色、还包含做梦，它具有加强神经连结的功能。
人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见与创意大多来自于此。
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