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爬楼梯腿酸是怎么回事?爬楼梯腿酸是什么原因?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-30 14:02:47

很多人平时上班都比较忙,没有太多的时间锻炼,所以会利用上班休息的时候让自己的身体放松,很多人都会选择爬楼梯,爬楼梯确实是一种很好的锻炼方式,不仅能减肥,还能强身健体,但是经常有人出现爬楼梯腿酸的情况,那爬楼梯腿酸是怎么回事?爬楼梯腿酸是什么原因?

1、过度疲劳

人体在爬楼梯的过程中如果出现腿酸的情况,有可能是因为睡眠不足、过度疲劳,又或者是着了凉,因此在爬楼梯之前最好保证有充足的睡眠时间,或者是缩短爬楼梯的时间,这样都可以使腿酸的情况得到缓解。

2、运动量过大

人体在爬楼梯的时候如果运动量也会出现腿酸的情况,而人体在经过剧烈运动后肌肉出现酸痛这种情况很正常,爬楼梯后的12个小时之内会出现腿酸的情况,而3-4天之后后明显的好转,一个星期之后腿酸的情况基本会消失不见。

3、缺乏锻炼

平时不怎么参加锻炼的人,突然参加爬楼梯这项运动,小腿的肌肉一时之间无法适应这种情况,也会在爬楼梯的时候出现腿酸的情况。

4、没有热身

爬楼梯之前如果没有对小腿的肌肉、韧带、关节等部位进行热身,人体在爬楼梯的过程中就很容易拉伤肌肉,进而就会出现腿酸的情况。

5、爬楼梯可以提臀吗

爬楼梯可以提臀。

人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼,同时也可以运动到臀部的肌肉,燃烧臀部多余的脂肪,经常爬楼梯可以让臀部更加的结实,因此可以起到提臀的作用,爬楼梯的时候一脚踏两个台阶,可以带动大腿和臀部的肌肉群,紧实臀部的效果会更好。

   
 
(文/小编)
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