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盘点最适合减肥吃的水果(热量最低的水果有哪些)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-03-18 12:00:56
导读

番茄的热量为18大卡/100克,番茄富含丰富的果胶,以及丰富的食物纤维,这些物质对于促进肠胃蠕动、助消化都有着很好的作用。

一种“水果减肥法”在生活中悄悄流行起来,就是一日三餐尽量用水果来代替主食,这样真的能减肥吗?事实证明,在水果中其实也并不是都能用来代替主食的,比如榴莲,它的热量就非常的高,如果用榴莲代替主食,可能还会造成适得其反的后果。那么有哪些水果是热量最低的呢?和易商讯的小编一起来看看吧!

1、番茄

番茄的热量为18大卡/100克,番茄富含丰富的果胶,以及丰富的食物纤维,这些物质对于促进肠胃蠕动、助消化都有着很好的作用。

盘点最适合减肥吃的水果(热量最低的水果有哪些)(1)_WWW.ESXUN.CN

2、西瓜

西瓜的热量为30大卡/100克,西瓜中含有大量的水分,食用过后可以帮助人体排出多余的水分,起到消除浮肿的作用,而且它含有的胺机酸,有利尿的功能,可以排出身体毒素,促进新陈代谢。

3、草莓

草莓的热量为32大卡/100克,草莓中含有的果胶和膳食纤维,可以起到助消化、通宿便的作用,另外食用草莓对于调节人体内的胆固醇,以及脂肪含量也有着一定的作用。

盘点最适合减肥吃的水果(热量最低的水果有哪些)(2)_WWW.ESXUN.CN

4、葡萄柚

葡萄柚的热量为33大卡/100克,葡萄柚中含有柚甙,可以起到抑制食欲的作用,而它含有的诺卡酮,具有激活交感神经的作用,而交感神经活动强烈,就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质,起到促进燃脂的效果。

5、柠檬

柠檬的热量35千卡/100克,柠檬一直是美容瘦身的佳果,它在常见的热量最低的水果排名第五,夏季食用它是很多美白、瘦身的果友的最佳选择,柠檬还有益母果一称,妈妈们长喝它,美丽又健康。

盘点最适合减肥吃的水果(热量最低的水果有哪些)(3)_WWW.ESXUN.CN

6、木瓜

木瓜的热量为39大卡/100克,木瓜含有的蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,而且食用木瓜有利于人体对其它食物的消化和吸收。

7、番石榴/菠萝

番石榴和菠萝的热量41大卡/100克,番石榴和菠萝热量一样都不高,想要保持身材的果友可以多吃,它们营养又健康,吃了还不用担心会发胖。

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8、甜橙

甜橙的热量48大卡/100克,甜橙含有丰富的维C,味道酸甜可口,作为大众型水果,它在市场上一直很受人们喜爱,它的热量不高,食用它和食用米饭相比,想要消耗热量可以少走2000多步呢。

9、苹果

苹果的热量为52大卡/100克,苹果的营养丰富,具有较强的饱腹感,它含有的果胶在食用过后,可以起到改善肠道内环境,消耗多余脂肪的作用,而且苹果中还含有大量的可溶性物质,是补水的佳品。

盘点最适合减肥吃的水果(热量最低的水果有哪些)(5)_WWW.ESXUN.CN

10、奇异果

奇异果的热量56大卡/100克,奇异果的热量很低,还含有丰富的维生素和矿物质,能够增强人的体质,提高免疫力和抗病能力,有利于人体健康,不失为减肥的佳品。


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