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运动拉伸,应该哪里运动就拉伸那里?

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-07-25 11:38:09
导读

流言:随着运动健身的风靡,为了更好的体态和健康的体魄,越来越多人对运动拉伸也重视了起来。运动拉伸对缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。但也有说法认为,拉伸只要针对运动的部位进行就好了。真相解读: 对于经常参加体育锻炼的人来说,我们推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段,若条件

流言:

随着运动健身的风靡,为了更好的体态和健康的体魄,越来越多人对运动拉伸也重视了起来。运动拉伸对缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。但也有说法认为,拉伸只要针对运动的部位进行就好了。

真相解读:

对于经常参加体育锻炼的人来说,我们推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段,若条件允许的话,尽量做到每天都进行拉伸。

因为,通过拉伸我们可以保持肌肉和关节的灵活度,降低运动风险的可能性。有研究表明,运动后拉伸组较不拉伸组的血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长。这说明,运动后即刻进行拉伸运动,会有效促进血液的循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。

很多人认为,运动哪里就拉伸哪里,针对运动的部位进行就可以了。实际上,拉伸运动应该是全身性的。特别要注意的是,要做到对称性的拉伸,也就是我们左右两边都要拉伸到,不能只进行身体一侧拉伸。

 
(文/小编)
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