导语：现在的年轻人成天处于紧张的情绪当中，生活忙碌疲倦，却总在晚上失眠，得不到足够的休息。晚上睡眠质量差，第二天的精神状态就差，对于人体健康的影响也极大。那么，到底是什么导致了失眠？又该如何缓解失眠的情况？下面就来了解一下吧。
一、导致失眠的因素到底有什么？早了解早应对1、压力
说到原因，自然少不了压力。这里的压力主要指心理压力，心理压力过大会对人的神经造成影响，当压力到了一定程度时，神经就会变得容易紧张以及抑郁。为了身体着想，提高睡眠质量，大家要学会释放压力，放松自己。
2、脾虚
脾胃的状态也会对心理状态产生影响。脾胃虚弱时，人们的睡眠时间会变短，睡眠的状态也不稳定，还会使人们变得容易暴躁。脾胃不好时，人体的血液循环也会变差，所以建议大家多吃温补的食物，尽量避免生冷的食物，以达到调理脾胃、改善睡眠的目的。
3、湿气
说到湿气，想必大家都不陌生，湿气同样会使人们心神不宁，从而对睡眠质量产生影响。特别是夏季，湿气格外重一些，人们更容易受到影响。
睡眠质量差的人大多会出现以下症状：1、焦虑不安
2、记忆力下降
3、注意力不集中
4、心率加快
5、多梦
二、失眠不要慌，做好这两件事，改善睡眠质量
1、改善饮食习惯
想要避免失眠，就要多注意日常的饮食习惯。平时应多吃水果蔬菜，补充维生素。还可以在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样有利于提高人们的睡眠质量。除此之外，可以多选些有助于安眠的食物吃，如酸枣就是一个不错的选择，酸枣内含有不少可以促进安睡的物质。
2、营造舒适的睡眠环境
保持房间的整洁，使房间的温度、湿度都保持在一个合适的水平，于睡眠而言都极为有利。另外要注意，避免睡得太晚以及在睡前饮酒、喝咖啡、抽烟等，否则会使大脑处于亢奋状态而无法入眠。
三、提高睡眠质量，脱离失眠苦恼，试试“助眠茶”水是生命的源泉，无论什么时候，人体都需要水分。所以，平时一定要注意多喝水，保证饮水量充足。据李中梓在《内径知要》中记载，将茯苓、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶等食材放在一起泡水喝，可以起到改善睡眠的作用。许多老中医都曾推荐过类似的小食方，其药食同源的理论如下：
茯苓：茯苓味甘性平，具有补益脾胃、渗湿利水、镇静安神等作用，可以有效的改善心神不宁的症状，提高睡眠质量，预防失眠。除此之外，茯苓还可以用于治疗小便不畅、水肿、腹泻等疾病。
酸枣仁：酸枣仁其实就是酸枣的种子，具有养肝、宁心养神、敛汗等功效，在治疗虚汗、多梦、烦躁等方面都曾广泛应用。所以，多饮用酸枣仁泡的水可以帮助失眠人群获得更好的睡眠。
莲子：莲子味甘带涩，性平，具有养心安神、补脾、益肾、止泄等作用，在治疗心悸、体虚、消化不良、高血压、口干、胃炎等方面都具有不错的效果。莲子也是一味老少皆宜的食材，平时可以适当的多吃一些。
制作茶饮的过程较为繁琐，对于现在忙碌的人们而言其实并不方便。所以建议大家直接购买茶包，想喝时直接用开水冲泡即可，更为方便快捷。
原标题：频频失眠的原因是什么？早了解早应对，做好二事，改善睡眠质量
