导语：现在每个人都在为生活而四处奔波，好不容易到了晚上，能睡一个好觉，但是有些人还有睡眠问题，有一个好的睡眠我们才能更好的学习与工作，所以说睡眠问题对于我们来说很重要，现在睡眠问题对于我们来说是很常见的，我们应该让我们拥有一个良好的睡眠。
一、睡眠不好的人，身体会出现这些现象1、衰老加快
睡眠好与不好，在平时就能体现出来，这是因为睡眠好的人，身体里面的毒素会排出，然而经常熬夜的人，你就会发现衰老的速度非常的快，并且脸上会出现斑点。
2、脑损伤
大脑会在睡眠期间修复我们的记忆，如果长时间没有得到休息，那我们的大脑就会受到损伤，我们的记忆力就会下降。
3、免疫力下降
熬夜是直接导致我们免疫力下降的主要原因，因为夜间是人体产生新细胞的高峰时期 ，熬夜会让我们的身体处于消耗的状态，使人的抵抗力和免疫力严重下降。
睡眠有问题的人，身体会有这几种表现：
1、精神不振
2、入睡困难
3、心情烦躁
4、头晕
5、心慌
二、坚持这些妙招，或能改善睡眠1、规律时间
尽可能保持固定的睡眠时间和起床时间，让自己的生活处在一个规律的生活中，不要总是颠倒自己的生活规律，一个好的生活习惯，可以让身体更加的健康。
2、晨起跑步
我们每天早上起床之后可以适当的锻炼，或者去晨跑，早上起来之后的空气是非常清新的，有助于增强我们的肺活量，舒缓我们一天的心情，在晚上的时候我们就特别容易入睡。
三、要多喝水，尝试“助睡眠茶”，同时多注意自己的身体变化我们在平时的时候一定要多喝水，经常喝水能够帮助我们缓解身体的疲劳，舒缓身心，我们也可以采取养生的方法来提高睡眠，在李中梓的《内径知要》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶等食材可以有效维护身体的健康，把这些食材放在水里泡水喝，就能起到提高睡眠的作用，这就是老中医常说的助睡眠小食方，药食同源就是这个道理。
酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。
茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。
莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。
睡眠问题很多人都想解决，但是却没有找到一个好的方法，我们可以尝试用小茶包的方式来解决失眠问题，小茶包里面的食材都是精良的配比，能够帮助我们睡眠，解决失眠问题，而且小茶包出门还方便携带。
结语：睡眠好与睡眠不好的人，差别到底有多大，坚持这些妙招，或能改善睡眠，经常失眠会导致我们的免疫力下降，这样我们的身体健康就会受到危害，好的睡眠会使我们的生活更加美好，我们的身体也会变得更加健康。
原标题：睡眠好与睡眠不好的人，差别有多大？坚持这些妙招，或能改善睡眠
